スレンダー女子の食事がお手本!スリム美人の食事パターンをマネしよう

スレンダー女子を見るとやっぱり気になるのがその食事。一体彼女たちは何を食べ、どういった生活をしているのが知りたいと思っているひとも多いはず!今回はスレンダーな芸能人を参考にその秘訣を徹底調査してみました!

痩せたいならスレンダー女子のマネをしよう!

常日頃、痩せたい!と思っている女性は多いですよね。痩せるためにはもちろん運動なども大切ですが、やはり健康的に内面から痩せるために大切なのが食事。今回はローラさんやダレノガレ明美さんなど、芸能界でもそのスレンダーな体型が支持され、女性の憧れの存在となっている方の食事方法などを紹介しながら、スリム美人になれる方法をご紹介します。

モデルなどスレンダー女子の食事パターン

普段から粗食で外食は控えめ

モデルさんのブログやインスタグラムなどを拝見していると、ランチはたくさん食べても夜は粗食、といったようにきちんと1日のなかで自分のからだと向き合い調整しているひとが多いのです!また、外食もあまりせずお家で自炊したり、外食したとしても野菜をたくさん食べたり、火鍋や、健康ご飯などのヘルシーなものにしています。

食事は質素で手料理が多い

やはりスレンダー女子のほとんどが行っているのが自炊。自分で作るということは、調味料の量を調節できたり、からだに良いことがたくさん!特に野菜やローフード、スーパーフードなどを多く食事のなかに取り入れていて、とっても健康的です。

料理に手間や時間をかけない

スレンダーな女性はあまり料理に手間や時間をかけていないという感じもします。簡単に取り入れられ、かつお腹に溜まるような食事を好む傾向が!例えば、ただヨーグルトを食べるのではなく、チアシードを入れて腹持ちを良くし、さらに健康にも効果的といった一石二鳥な食事法を上手く取り入れているのです。

超スリムな有名人&モデル達のライフスタイル

水原希子

もうスレンダー美女の代表的な芸能人といえば水原希子さんですよね。彼女が毎日健康のためにやっているのが、毎朝起きたら常温のお水を飲むこと。そしてどんなに時間がなくても、バナナでも野菜スープでも朝食はしっかりとお腹にたまるものを食べるんだそう。

また普段からジャンクフードはほとんど食べず、自然食を食べることを心がけているんだとか。

運動も、ジムに行くだけでなく時間があるときは歩いたり、マッサージにいったりと常に自分のからだと向き合っています。

毎日全身鏡で自分のからだを見ることもしているそうですが、これもまた常にスレンダーでいることには欠かせない習慣なのですね。

ダレノガレ明美

太っていた時期もありながら、自己流ダイエットに成功し女性憧れのスレンダーを手に入れたダレノガレ明美さん。なんとマイナス24キロものダイエットに成功したんです!気になるそのダイエット方法は、まず無理のない・ストレスのたまらない加減の食事制限。そして水泳やウォーキングといった運動。彼女はジュニアフードマイスターというダイエットの資格も取得していて、とってもストイック。

基本的に朝は酵素ジュースなど飲み物、そして昼は和食中心に好きなものを食べ、夜はサラダなど炭水化物は摂らないという生活をしていたんだそう。

これは実際に本人が検証済みなので、とっても参考になり、やる気にもなりますよね!また取り入れやすいものばかりなので、さっそく今日からマネしたいですね!

ローラ

女性の憧れの存在ナンバーワンといっても過言ではない、誰からも愛されている芸能人ローラさん。太すぎず、痩せすぎず、といったパーフェクトな体型を維持するローラさんは食事に対してとてもストイック!インスタグラムに載せる写真などが話題になり、ついには自身の料理本まで出版しましたよね。これは毎日参考にして作りたいレシピばかりが掲載されています。

基本的にはグルテンフリーという小麦粉を摂取しない食事をしているようで、チアシードやキヌア、ココナッツオイルといった本当にからだに良いと言われているスーパーフードなどを積極的にお料理に取り入れています。

ココナッツオイルに関してはお料理で使用するだけでなく、からだのむくみを取るためのマッサージオイルとしても使い勝手抜群のよう。

簡単に試すことができるので、マネして毎日の習慣にしたいものですね。

スレンダー体型をキープさせるコツ

ドカ食いを防ぐ適度なつまみ食い

人間、無理な我慢をしているとストレスが溜まって逆に太ってしまったり痩せなくなってしまうもの。そんなストレスをなくすためや、一気に食事スイッチに火をつけてしまわないためにも適度につまんで食べるというのがとっても良いんだそう。

一度に食べないよう、とにかく空腹をさける

あまりにもお腹が空いてしまうと一度にたくさん食べたくなってしまいますよね。それを避けるためにも、空腹という時間を少なくすることがスレンダーな体型をいつまでもキープするための重要なコツなのです。

噛む回数が増える豆や繊維質の食事を摂る

また、しっかりと噛みごたえのあるものだと自然と少量でも満足感を得られることができますよ。目標はひと口につき30回噛むこと!そして、繊維質のあるものを多く摂取することによって便通が良くなるなど、からだを内面から健康に・スレンダーにすることができます。

おわりに

芸能人やモデルさんでなくても、街でスレンダーな女性を見るとやはり憧れてしまうものですよね。筆者もそのひとり。しかし、スレンダーになるというのは決して難しい夢ではありません。ぜひ今回の記事を参考に一緒にスレンダー美女を目指しましょう!


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