• 膝がでない歩き方をレクチャー!正しい姿勢で綺麗に歩く方法!

    モデルみたいな「膝がでない歩き方」で、美しい下半身をGet!骨盤からつま先まで意識した正しい歩き方をマスターすれば、歩きながらに下半身を鍛えられて、いつまでもスラリと綺麗な足をキープできるんです♪さぁ、Let’s Walk!

    ヒールで膝を曲げて歩くのはカッコ悪い!

    最近はキュートで楽ちんなペタンコの靴も多いけど、やっぱりココは決めたいって時にはヒールですよね!でも最近のヒールはどんどん高くなっていて、歩きにくさを感じている人も多いのでは?でもだからと言って膝を出した歩き方はカッコ悪すぎ!女子力アップのためには膝を曲げてはいけません。

    膝がでない歩き方って?

    だったら、どうやったら膝を出さずに歩けるんでしょう?

    モデルのように踵から着地

    モデルさんの歩き方を見ていると、次のように歩いていることが分かります。

    • 後頭部、肩、ヒップ、ふくらはぎ、踵が床に対して垂直の姿勢を保っている
    • 一本の線の上を歩くようにしている
    • 踵から着地し、つま先でしっかり蹴り上げて前に進んでいる

    確かに膝が出ちゃう人って、猫背で歩いている人が多いですよ!モデルさんは、後頭部からのラインと前に出る足は棒のようにまっすぐなラインで美しい♡ランウェイを進んでいる気分で歩きましょう。

    姿勢が悪いと膝に負担が掛かる

    ながらスマホなどをして歩いている人を見てみてください。猫背で、肩が前に出ていて、そういう人に限って膝が曲がった歩き方をしています。ですが、そういう歩き方は膝に負担がかかり、痛みなどを引き起こす原因になるんです。

    バレリーナは片足でもまっすぐ立ちますが、それは頭のてっぺんから糸で天につられているイメージをもって上半身をキープしているんです。そうすると下半身に負担がかからず、美しく長く立っていられるんですって。

    膝に負担のかからない正しい歩き方

    それでは正しい姿勢と歩き方をレクチャーしましょう♪

    理想は骨盤で歩くイメージ

    実は足だけで膝を曲げないで歩くのはとっても難しいです。実際にやってみると、上半身までグラグラしてしまって、まるでロボットみたい・・・。ここで重要なのは、

    • 膝に柔軟性を持たせること
    • 骨盤で足を浮かせ、骨盤の回転で足を前に運ぶイメージ

    なんです。

    膝をまっすぐとはいっても、ホントに棒のようにガッチガチではクッション性がないため、地面からの衝撃をもろに受け、膝を痛める原因になります。

    そして骨盤!これが大切なんです。足を浮かせる時には骨盤から上げ、足を前に持っていくときは骨盤を回して動かすことをイメージする。つまり、骨盤から動かして歩くイメージを持つことで、自然と腸腰筋(肋骨から股関節まで伸びる筋肉)とハムストリングス(太もも裏側の筋肉の総称)を鍛えることができ、足を軽くあげられるようになり、膝に負担がかからなくなるんです!

    美しく歩くポイント!

    美しく歩くことは、膝を傷めない歩き方をすることとイコールです。そのポイントは

    • 膝を固定しないこと

    前に出す足はまっすぐにすることを意識しますが、柔軟性がないとロボットのようになります。

    • 内股やがに股にならず、膝やつま先は正面に向ける

    内股やがに股は、膝がねじれ痛みの原因にも!膝やつま先をまっすぐ前に向けることで、太ももからつま先までまっすぐスリムな足に見えます。

    • 骨盤の動きを意識する

    ハイヒールを世界に広めたのはあのマリリン・モンローなのですが、彼女はヒップを左右に振って歩くセクシーな「モンローウォーク」で世の男性を虜にしていました。その歩き方に欠かせないのが「骨盤」。マリリンほど誇張しなくても、骨盤を意識すれば自然と美しくセクシーな歩き方に♡

    では、何で膝が出る歩き方はダメなの?

    「膝歩き」は膝など体の痛みの原因

    膝を曲げたままピョコピョコ歩く「膝歩き」は楽な歩き方のように感じられます。でも、その膝歩きは、膝のゆがみを生みます。例えばO脚になると膝が外へ飛び出した形になりますよね?そうなると体重を膝で支えられずに関節に痛みが出てしまうんです。

    そして膝がゆがむと、今度はそれをカバーしようとして腰がゆがんできます。腰は全身の要ですから、腰のゆがみは全身のゆがみにつながり、痛みの原因となるのです。

    正しい歩き方を極めるポイント!

    立ち方から見直す体幹トレーニング

    正しい立ち姿をキープするのは実はかなりハード。ですから体幹を鍛えなければなりません。ということで一番基本的な体幹トレーニング「プランク」をご紹介します。

    1. 腕立て伏せの体勢になり、両肘を床につける
    2. 二の腕が床に対して垂直になるようにし、肘から先は、床につける
    3. 後頭部、背中、腰までのラインが一直線になるように意識する
    4. お腹が下がったり、お尻が上がったりしないようにする
    5. ゆっくり腹式呼吸しながら15~30秒キープ×3セット

    骨盤周りの筋肉を鍛える方法

    骨盤周りの筋肉「骨盤底筋群」を鍛えると正しい姿勢を支えやすくなりますし、ポッコリお腹も防げますので、ぜひ鍛えておきたい部分です。

    通勤・通学中のバスや電車の中で、あるいはデスクワーク中にも、下腹とお尻をくっつけるイメージで力を入れ、正しい姿勢をキープする。それだけでエクササイズになりますよ♪

    靴選びも大事!

    ネットでも簡単に靴が買えますが、やはり靴選びは重要なポイントです。個人差がありますが、足は左右で大きさが違っていますし、歩き方によって合う靴も変わってきます。最近では靴の重要性が認知され始め、しっかりカウンセリングをしてくれるお店もありますから、そういうお店で話をしてみるのもいいですよ。

    膝に痛みがある時の歩き方

    膝に痛みがある場合は無理をしてはいけません。が、かといって歩かずにいれば筋力が衰え、正しい歩き方ができなくなってしまいます。ですから痛みがある程度引くまでは、膝周りを鍛える筋トレをしましょう。

    1. 椅子に座り、座面に両手をついて体を支える
    2. 膝を前にゆっくりと伸ばし、踵を押し出すようにして5~8秒キープ
    3. ゆっくりと膝を曲げて降ろす

    膝の痛みが治ってきたら、痛まないような歩き方をします。

    1. 歩幅は小さく、膝を軽く曲げて着地
    2. 着地の時は、足の真ん中から着地するようなイメージ

    これで痛みが治ったら、正しいウォーキングに戻していきましょう。

    正しい歩き方で下半身劣化を防ぎましょう!

    常に正しく美しい歩き方を意識していれば、自然と腰回りから足にかけての筋肉が鍛えられます!そうすれば下半身だけじゃなく、上半身の劣化も防げますよ。いくつになっても、素敵な女性だなって言われるように、今日から正しいウォーキングを始めましょ♪

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  • スレンダー女子の食事がお手本!スリム美人の食事パターンをマネしよう

    スレンダー女子を見るとやっぱり気になるのがその食事。一体彼女たちは何を食べ、どういった生活をしているのが知りたいと思っているひとも多いはず!今回はスレンダーな芸能人を参考にその秘訣を徹底調査してみました!

    痩せたいならスレンダー女子のマネをしよう!

    常日頃、痩せたい!と思っている女性は多いですよね。痩せるためにはもちろん運動なども大切ですが、やはり健康的に内面から痩せるために大切なのが食事。今回はローラさんやダレノガレ明美さんなど、芸能界でもそのスレンダーな体型が支持され、女性の憧れの存在となっている方の食事方法などを紹介しながら、スリム美人になれる方法をご紹介します。

    モデルなどスレンダー女子の食事パターン

    普段から粗食で外食は控えめ

    モデルさんのブログやインスタグラムなどを拝見していると、ランチはたくさん食べても夜は粗食、といったようにきちんと1日のなかで自分のからだと向き合い調整しているひとが多いのです!また、外食もあまりせずお家で自炊したり、外食したとしても野菜をたくさん食べたり、火鍋や、健康ご飯などのヘルシーなものにしています。

    食事は質素で手料理が多い

    やはりスレンダー女子のほとんどが行っているのが自炊。自分で作るということは、調味料の量を調節できたり、からだに良いことがたくさん!特に野菜やローフード、スーパーフードなどを多く食事のなかに取り入れていて、とっても健康的です。

    料理に手間や時間をかけない

    スレンダーな女性はあまり料理に手間や時間をかけていないという感じもします。簡単に取り入れられ、かつお腹に溜まるような食事を好む傾向が!例えば、ただヨーグルトを食べるのではなく、チアシードを入れて腹持ちを良くし、さらに健康にも効果的といった一石二鳥な食事法を上手く取り入れているのです。

    超スリムな有名人&モデル達のライフスタイル

    水原希子

    もうスレンダー美女の代表的な芸能人といえば水原希子さんですよね。彼女が毎日健康のためにやっているのが、毎朝起きたら常温のお水を飲むこと。そしてどんなに時間がなくても、バナナでも野菜スープでも朝食はしっかりとお腹にたまるものを食べるんだそう。

    また普段からジャンクフードはほとんど食べず、自然食を食べることを心がけているんだとか。

    運動も、ジムに行くだけでなく時間があるときは歩いたり、マッサージにいったりと常に自分のからだと向き合っています。

    毎日全身鏡で自分のからだを見ることもしているそうですが、これもまた常にスレンダーでいることには欠かせない習慣なのですね。

    ダレノガレ明美

    太っていた時期もありながら、自己流ダイエットに成功し女性憧れのスレンダーを手に入れたダレノガレ明美さん。なんとマイナス24キロものダイエットに成功したんです!気になるそのダイエット方法は、まず無理のない・ストレスのたまらない加減の食事制限。そして水泳やウォーキングといった運動。彼女はジュニアフードマイスターというダイエットの資格も取得していて、とってもストイック。

    基本的に朝は酵素ジュースなど飲み物、そして昼は和食中心に好きなものを食べ、夜はサラダなど炭水化物は摂らないという生活をしていたんだそう。

    これは実際に本人が検証済みなので、とっても参考になり、やる気にもなりますよね!また取り入れやすいものばかりなので、さっそく今日からマネしたいですね!

    ローラ

    女性の憧れの存在ナンバーワンといっても過言ではない、誰からも愛されている芸能人ローラさん。太すぎず、痩せすぎず、といったパーフェクトな体型を維持するローラさんは食事に対してとてもストイック!インスタグラムに載せる写真などが話題になり、ついには自身の料理本まで出版しましたよね。これは毎日参考にして作りたいレシピばかりが掲載されています。

    基本的にはグルテンフリーという小麦粉を摂取しない食事をしているようで、チアシードやキヌア、ココナッツオイルといった本当にからだに良いと言われているスーパーフードなどを積極的にお料理に取り入れています。

    ココナッツオイルに関してはお料理で使用するだけでなく、からだのむくみを取るためのマッサージオイルとしても使い勝手抜群のよう。

    簡単に試すことができるので、マネして毎日の習慣にしたいものですね。

    スレンダー体型をキープさせるコツ

    ドカ食いを防ぐ適度なつまみ食い

    人間、無理な我慢をしているとストレスが溜まって逆に太ってしまったり痩せなくなってしまうもの。そんなストレスをなくすためや、一気に食事スイッチに火をつけてしまわないためにも適度につまんで食べるというのがとっても良いんだそう。

    一度に食べないよう、とにかく空腹をさける

    あまりにもお腹が空いてしまうと一度にたくさん食べたくなってしまいますよね。それを避けるためにも、空腹という時間を少なくすることがスレンダーな体型をいつまでもキープするための重要なコツなのです。

    噛む回数が増える豆や繊維質の食事を摂る

    また、しっかりと噛みごたえのあるものだと自然と少量でも満足感を得られることができますよ。目標はひと口につき30回噛むこと!そして、繊維質のあるものを多く摂取することによって便通が良くなるなど、からだを内面から健康に・スレンダーにすることができます。

    おわりに

    芸能人やモデルさんでなくても、街でスレンダーな女性を見るとやはり憧れてしまうものですよね。筆者もそのひとり。しかし、スレンダーになるというのは決して難しい夢ではありません。ぜひ今回の記事を参考に一緒にスレンダー美女を目指しましょう!

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  • 指先をキレイに保つ5つの方法|女友達も羨ましがる指先美人に!

    指先までキレイに保つことが、美人への近道!年齢が現れやすいといわれる手や指先のお手入れ、ちゃんとしてますか?乾燥しやすい冬だけでなく、一年を通してきちんとしたケアが必要です。手がキレイになれば所作も美しくなり、美人度アップ!

    女性の手は年齢が表れやすい

    顔のお手入れは当たり前となった現在、女性の年齢が見た目に現れやすいのは手と首だと言われています。毎日家事や仕事に使う手は、人の目につきやすいものです。メイクやファッションを気合入れても、乾燥した手で老けた印象を与えてしまっては台無しです。

    正しいハンドケアや指先を美しく見せる方法を知って、人に見られても恥ずかしくない瑞々しい手を目指しましょう。

    毎日のケアで指先をキレイに保つ

    顔の疲れはファンデーションで隠すことができますが、手の乾燥やくすみは隠すことができません。毎日のお手入れの結果が出やすい部分だからこそ、正しいケアを知ることが大切なのです。

    1.ハンドクリームは1年中必要

    冬の乾燥する時期しかハンドクリームを塗らない人はいませんか?暑い季節でも顔のお手入れが必要なように、手にも水分と油分が必要になります。

    さらっと軽いテクスチャーのクリームを使ったり、夜寝る前だけ塗るようにすれば、ベタ月も気になりません。

    2.紫外線ケアも忘れずに

    手は顔以上に紫外線のダメージを受けやすい部分。夏だけではなく、一年を通して紫外線対策をするのがベストです。日焼け止めをこまめに塗りなおすのは大変なので、手の紫外線ケアにはUV手袋が便利です。自動車の運転中は特に手が焼けやすいので、運転中は忘れずにUV手袋を着用するようにしましょう。

    3.水仕事には炊事用手袋を使おう

    手荒れの原因となる水仕事には、炊事用手袋を使いましょう。現在はおしゃれなデザインのものや、使い捨てにできる薄手のものなど、様々な手袋が売られています。使い勝手が良いものがきっと見つかるはずです。

    4.爪の長さにこだわれば指が細く長く見える

    伸ばしっぱなしの長い爪は、割れたり折れたりする危険があるだけでなく、清潔感がないと見られてしまうこともあります。爪と指先を美しく見せるには、爪の先端の白い部分が2mm~4mm程度の長さがベストバランスだと言われています。

    爪切りは爪を傷めやすいので、長さを調整するときはダメージが少ないネイルバッファを使うのがおすすめです。

    5.美しい指先には甘皮処理が必須

    爪の根元にある甘皮は、爪に細菌や異物が入らないように守ってくれる大切な皮。ですが、お手入れを怠って広がりすぎたり、厚くなりすぎたりすると、爪の栄養を横取りしてしまい爪を傷める原因になってしまいます。

    過度の甘皮処理はささくれなどの原因になりますので、優しく丁寧に処理していきましょう。

    【正しい甘皮のお手入れの仕方】

    1. 甘皮部分にキューティクルリムーバーを塗ります。
    2. 38℃前後のぬるま湯を張った洗面器で3分間手を温めます。
    3. 温まった指の水分をタオルで拭き取り、もう一度リムーバーを塗ります。
    4. 甘皮押しスティックなどで、優しく優しく爪の根元に甘皮を押し上げていきます。
    5. 終わった後はオイルやクリームでしっかり保湿してあげましょう。

    ハンドマッサージで手のアンチエイジング

    キレイな手を保ちたいけれど、忙しくてなかなかこまめなケアができない人には、スペシャルケアのハンドマッサージがおすすめです。自分でできるハンドマッサージで、年齢の出やすい手を瑞々しく保ちながら、すらりとした指先を目指しましょう。

    自分でできるハンドマッサージ

    1. 手のひらにたっぷりとオイルやクリームをとり、温めるように手全体に伸ばします。
    2. 反対の手で指一本一本をつかみ、指を回転するようにマッサージしていきます。
    3. 人差し指と親指の間の付け根の部分を、軽く押すようにマッサージします。
    4. 最後に手の甲を親指で優しく撫でるようにマッサージしたら、終了です。

    キレイを叶えるオイル&ハンドクリーム

    キレイな手を目指す時には、使うオイルやハンドクリームにもこだわりたいもの。口コミで評価の高い人気の商品を選りすぐってご紹介していきます。

    爪と甘皮にうるおいを与えるキューティクルオイル

    1.一番人気は有名ネイルブランド製

    OPI アボプレックスオイル 15ml 1,458円

    https://www.amazon.co.jp/OPI-%E3%82%A2%E3%83%9C%E3%83%97%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%82%AA%E3%82%A4%E3%83%AB-%E3%82%AD%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%AF%E3%83%AB%E3%82%B1%E3%82%A2-%E3%83%8F%E3%82%B1%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%97-%E3%82%A2%E3%83%9C%E3%82%AB%E3%83%89%E3%82%AA%E3%82%A4%E3%83%AB/dp/B000TBW0NA/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1475548677&sr=8-2&keywords=%E3%83%8D%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%82%AA%E3%82%A4%E3%83%AB

    人気ネイルカラーメーカーOPIのネイルオイルは、アボカドオイルが主成分で、爪だけでなく身体全体に使用できるのがポイントです。爪を丈夫にしてくれるだけでなく、ハンドクリームよりも軽い着け心地で手をさらさらにしてくれると、使用感の良さに定評があります。

    2.持ち歩きにも便利なペン型オイル

    キューティクルオイル ペンタイプ 322円

    https://www.amazon.co.jp/%E3%82%A2%E3%83%80%E3%83%A0%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%89%E3%82%A4%E3%83%96-na300-%E3%82%AD%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%AF%E3%83%AB%E3%82%AA%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%80%80%E3%83%9A%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%97%E3%80%80%E5%85%A811%E7%A8%AE-%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%82%BA-%E3%83%8D%E3%82%A4%E3%83%AB/dp/B00856OAMK/ref=sr_1_5?ie=UTF8&qid=1475548999&sr=8-5&keywords=%E3%83%8D%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%82%AA%E3%82%A4%E3%83%AB

    ペン先から適量のオイルが出てくる使いやすいペンタイプなので、こぼさずきれいにオイルを塗ることができます。かさばらないしこぼれにくいので、ポーチに入れて持ち歩きにも便利。ローズ、ジャスミン、ラベンダーなどの華やかな香りつきです。

    3.香りが魅力の大容量オイル

    P.SHINE フレーバーオイル ローズ 1,070円

    https://www.amazon.co.jp/gp/product/B008IZ5BXK/ref=pd_cp_121_2?ie=UTF8&psc=1&refRID=ZM4V4H1478807ZY1RC90

    ボトルの中に花が入った可愛いデザインと、ボトルを開けた時にふわっと香る優しい香りが人気のネイルオイルです。さらっと馴染みやすいのに、乾燥した爪をしっとり潤してくれます。12mlとたっぷり入っているので、コスパも抜群です。

    4.安心して使える100%オーガニック

    アンドネイル オーガニックブレンドオイル 1,728円

    https://www.amazon.co.jp/%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%8D%E3%82%A4%E3%83%AB-%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%82%AC%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%96%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%83%89%E3%82%AA%E3%82%A4%E3%83%AB-10mL/dp/B0052BEBUM/ref=sr_1_6?ie=UTF8&qid=1475548999&sr=8-6&keywords=%E3%83%8D%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%82%AA%E3%82%A4%E3%83%AB

    香りと質感にこだわり、100%オーガニックのオイルを使用したキューティクルオイルです。ラベンダーやローズマリーのオーガニック精油を使ったナチュラルな香りなので、人工香料の強い香りが苦手な人でも安心して使えます。

    5.人気フットケアメーカーの実力派オイル

    ドクターショール ベルベットスムーズ ネイルケアオイル 971円

    https://www.amazon.co.jp/Dr-Scholl-%E3%83%89%E3%82%AF%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%BC%E3%83%AB-%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%99%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%B9%E3%83%A0%E3%83%BC%E3%82%BA-%E3%83%8D%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%82%B1%E3%82%A2%E3%82%AA%E3%82%A4%E3%83%AB-7-5ml/dp/B01HSVDQFO/ref=sr_1_13?ie=UTF8&qid=1475548999&sr=8-13&keywords=%E3%83%8D%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%82%AA%E3%82%A4%E3%83%AB

    フランスのフットケア専門ブランド・ドクターショールのネイルケアオイルは、アボカドオイル、アルガンオイル、アプリコットオイルを始めたした7種類のオイルをブレンド。爪と甘皮にうるおいを与え、ナチュラルなのにつややかな爪へと導いてくれます。

    手に潤いを与え乾燥から守るハンドクリーム

    1.シンプル処方でお肌に優しい

    パックスナチュロンハンドクリーム 609円

    https://www.amazon.co.jp/PAX-NATURON-%E3%83%91%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%81%E3%83%A5%E3%83%AD%E3%83%B3-%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%83%89%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%A0-70g/dp/B000FQPH3O/ref=sr_1_1?s=hpc&ie=UTF8&qid=1475550056&sr=1-1&keywords=%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%83%89%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%A0

    高機能なブランドハンドクリームも数多くありますが、amazonで一番人気が高いのは安価でシンプルなこのパックスナチュロンのハンドクリーム。「自然なものを安心して使ってもらいたい」というコンセプトで作られているので、無香料、無着色、化学物質不使用。ベタつかずさらっとした使用感も評価が高いです。

    2.皮膚を刺激から守るバリア処方

    ロコベース リペアクリーム 1,454円

    https://www.amazon.co.jp/%E3%83%AD%E3%82%B3%E3%83%99%E3%83%BC%E3%82%B9-%E3%83%AA%E3%83%9A%E3%82%A2-%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%A0-30g/dp/B005SNN7EU/ref=sr_1_19?ie=UTF8&qid=1475552449&sr=8-19&keywords=%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%83%89%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%A0

    イタリア製のロコベースリペアクリームは、乾燥肌の人向けの皮膚保護保湿クリーム。すぐれた保湿力で肌へ潤いを与えながら、皮膚のバリア機能をサポートしてくれます。低刺激処方で肌荒れも置きにくいので、乾燥や手荒れが特にひどく、ひび割れやかゆみに悩む人にお勧めです。

    3.見た目も可愛い大ヒット商品

    ロクシタン シアハンドクリーム 1,104円

    https://www.amazon.co.jp/%E3%83%AD%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%82%BF%E3%83%B3-LOCCITANE-%E3%82%B7%E3%82%A2%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%83%89%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%A0-30ml-%E4%B8%A6%E8%A1%8C%E8%BC%B8%E5%85%A5%E5%93%81/dp/B001GAOV1W/ref=cm_cr_arp_d_product_top?ie=UTF8

    保湿力が高いシアバターを贅沢に20%も配合した、ロクシタンのヒット商品です。少し重たいテクスチャーですが、少量で良く伸びるので1本で長く使えます。ベビーパウダーのような優しい香りと、保湿力が高くしっとり潤う点がベストセラーの秘密です。

    4.乾燥してごわつく肌に効果大!

    尿素10% クリーム 546円

    https://www.amazon.co.jp/%E8%B3%87%E7%94%9F%E5%A0%82-%E5%B0%BF%E7%B4%A010%25-%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%A0-100g/dp/B000FQNQ6Y/ref=sr_1_8?ie=UTF8&qid=1475552449&sr=8-8&keywords=%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%83%89%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%A0

    内容量100gとたっぷり使える、ジャー入りのクリームです。硬くなった角質を柔らかくしてくれる尿素配合で、乾燥してごわついた手も柔らかく潤してくれます。尿素配合クリームはベタつくものも多いですが、こちらはベタつきが少なくさらりと軽い感触です。

    5.濃厚に潤うのにベタつかない!

    メンソレータム ハンドベール 濃厚こってりクリーム 398円 https://www.amazon.co.jp/%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BD%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%A0-%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%99%E3%83%BC%E3%83%AB-%E6%BF%83%E5%8E%9A%E3%81%93%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%82%8A%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%A0-70g/dp/B0058RN0L6/ref=sr_1_6?ie=UTF8&qid=1475553591&sr=8-6&keywords=%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%83%89%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%A0

    保湿力が高いカカオバターとシアバターを配合したこちらのクリームは、名前の通りこってりと濃厚な重めのテクスチャーが特徴です。しっかりと濃厚に潤ってくれるのに、ベタつかず、伸びが良いため、普通のハンドクリームでは物足りない乾燥肌の人から特に高評価。無香料なので、強い香りが苦手な人でも安心して使えます。

    手がキレイになると所作も美しくなる

    こまめにハンドケアを行い、手をいたわるようになると、手を傷つけないように動作のひとつひとつが丁寧になってくるのです。丁寧な所作は、女性をより美しく見せます。

    手を美しく保つことは、美人への近道。毎日のお手入れで、年齢を感じさせない美しい手を目指しましょう。

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  • 太ももリンパマッサージ法!醜いセルライトをやっつけてなめらか美脚

    太ももを細くするリンパマッサージを研究しました。リンパの流れを良くすれば、老廃物が排出され、脂肪の代謝も高まります。太ももを細くして美脚になる一番の近道です。セルライトもしっかり取り除ける、リンパマッサージ法をご紹介しましょう。

    細い太ももは毎日のセルフケアで作れる

    太ももって、なかなか細くなりにくいですよね。ダイエットに頑張ったけど、痩せるのは上半身ばかりで脚はさっぱり……って人も多いみたいです。脚はむくみやすい部分で、むくみを放っておくとセルライトになりやすいのです。デコボコしてとても醜いセルライト。いったんできてしまうと、取り除くのは難しいと言われています。

    そんなセルライトの正体は老廃物。しっかり老廃物を排出してあげれば、頑固なセルライトも取り除くことができるんです。その一番有効な方法と言われているのが、リンパマッサージです。効率よく老廃物を流して、セルライトをやっつけます。毎日行えば、効果抜群!細い太ももが夢ではありません。

    太ももが細くなるリンパマッサージの方法

    脚のリンパ節は足の付け根とヒザ裏にあります。マッサージは基本的に、足首からヒザ裏に、ヒザから付け根に向かって行います。リンパ節に向かって流すことで、老廃物が排出されていきます。

    ツボを押さえる

    マッサージを行う前に、足のむくみに効くツボを押さえます。気の流れが良くなり、リンパの流れも違ってきます。ツボの位置は次の通りです。

    【湧泉(ゆうせん)】

    足の指を曲げてへこんだ真ん中の部分、土踏まずの少し上にあるツボです。体全体のむくみに効く万能のツボです。

    【委中(いちゅう)】

    足のヒザ裏の真ん中です。ふくらはぎの老廃物を流す効果があります。

    【無名穴(むめいけつ)】

    太ももの内側の真ん中あたり、押してみてイタ気持ちいい場所です。いろいろ押してみて探してください。痛い感じのところがあるはずです。太ももの老廃物排出を助けてくれます。

    さする

    1. 手のひらで足首から膝までさすります。ふくらはぎの内側、外側を両手で挟んでそれぞれ10回ずつ、丁寧にさすりあげましょう。
    2. 次に、ヒザ上から足の付け根までさすりあげます。太ももの前、裏側、内側、外側をそれぞれ10回ずつ行います。

    ねじる

    1. 太ももの内側のヒザあたりの肉を、両手の親指と人差し指でつかみます。
    2. ねじりながら脚の付け根の方へ徐々にスライドして行きます。絞りながら動いていく感じです。
    3. 3回行います。外側も同様に行います。

    つまむ

    1. 太もも内側のヒザあたりの肉を、親指と人差し指でつまみます。
    2. お肉をつぶすような感じで脚の付け根に向かって動かしていきます。
    3. 3回行います。外側、裏側も行います。

    こぶしで流す

    1. 太もも内側のヒザあたりから、両手でこぶしを作り少し力を入れて脚の付け根までさすりあげます。流すような感じです。
    2. 4回ずつ、太ももの前と裏側、外側も行います。

    効果的なリンパの流し方

    リンパマッサージを効果的に行うためには、少し工夫が必要です。

    硬くなったセルライトを揉みほぐしてから

    長年の蓄積でできてしまったセルライトは、なかなか頑固です。固くなったセルライトは、ある程度揉みほぐして柔らかくしてあげると、リンパも流れやすいです。

    ただ、セルライトの周りには毛細血管が走っています。力を入れ過ぎると、毛細血管が切れて内出血を起こしてしまいます。しこりになったりもするので、優しく揉みほぐしてください。

    入浴中など身体を温めながらリンパ流し

    体を温めるとリンパは流れやすいので、お風呂あがりや、入浴中などに行うのが理想的です。体を洗うついでに行うのが効率的で、習慣にもしやすいですね。

    マッサージ用クリームを使う

    マッサージの滑りが悪いと、お肌を傷つけるおそれもあります。マッサージ用のクリームを使いましょう。ホットジェルなど、スリミング効果の高いものもたくさん販売されています。そういったものを利用すれば、効果も高まりますね。

    力を入れ過ぎない

    どのマッサージも、あまり力は入れ過ぎないでください。少しの力でも、リンパは流れていきます。網の目状に広がっているリンパ管はとても繊細です。力の入れ過ぎはそんなリンパ管をつぶしてしまいかねません。

    マッサージのあとは水を飲む

    マッサージのあとは老廃物が流れやすくなっています。お水をたくさん飲んで、流れを助けてあげてください。体を冷やす冷たい水でなく、ぬるま湯か白湯にしましょう。

    余分な水分を体外に排出させる

    リンパの流れを良くして太ももを細くするには、体に水分を溜めないことが大切です。水分が溜まるとむくみにつながり、セルライトの原因となっていくからです。

    良質なお水を飲む習慣をつける

    水をたくさん飲むと水太りになると思うかもしれませんが、逆に飲む水が少ないと、むくみやすくなります。水分不足の状態を改善するために、細胞内にある水分が細胞外に出てきます。この水分がむくみの原因になるのです。

    水は1日1リットル以上飲むのがいいと言われています。水を多く飲んで利尿作用を高めれば、老廃物も流れやすくなります。水はできるだけ良質なものを選びましょう。ミネラルウォーターや浄水器を通したものがベストです。

    塩分は摂りすぎない

    せっかく水をたくさん飲んでも、塩分を多く摂っていてはナトリウム過剰で水分が体に溜まります。インスタント食品やスナック菓子の食べ過ぎ、食事の味付けには注意して塩分を控えましょう。

    カリウムの多い食事を

    塩分を摂りすぎてしまったら、カリウムを多めに摂りましょう。カリウムは過剰なナトリウムを排出してくれる働きをします。

    果物や大豆食品、海藻類など、食材にはカリウムが豊富です。摂りすぎても体外に排出されるので、普段から積極的に摂るといいですね。ただし、腎臓に問題のある方は高カリウム血症になりやすいのでご注意ください。

    酵素を多めに摂る

    酵素は体の代謝に不可欠な成分です。体内で作られますが、年齢とともに減っていきます。減ることで水分代謝が悪くなり、むくみの原因にもなります。

    外から補うために、生野菜や果物、発酵食品を多く摂りましょう。酵素サプリなどでも手軽に補えます。

    意外と簡単だった細い太ももになる方法。毎日のマッサージで憧れの美脚に

    セルライトをなくして美脚になるリンパマッサージ法をご紹介しました。けっこう難しくなくて、お風呂の時に、毎日できそうです。なによりあの醜いセルライトがなくせると思うと、ワクワクしませんか。普段の生活にも気をつければ案外早く美脚が実現できそうで、楽しみですね♪

    もっと知りたい脚やせ情報

    マッサージだけじゃなく食事や運動なども含めて脚やせ、細い脚にないりたい!って人は、脚やせ太もも痩せの情報が集まっているスラリさんもチェックするといいかも。モデルさんも通うような脚やせエステの情報もありますよ。

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  • 首を長く見せる方法|美しい首筋とうなじを手にいれる完全テクニック

    首を長く見せる方法を知って、美人度をアップしましょう。モデルやバレリーナなどスタイルが良い女性は、みんな首が長いことに気付いていますか?首を長く見せれば、顔は小さく、肩は広く見え、全身スタイル良く見えるんです。

    首が長い女性は美人に見える

    芸能人、モデル、バレリーナなど、ため息が出るほどスタイルの良い女性をよくよく見てみると、みんな首が長いことに気が付きます。スラリと長く伸びた首は、女性をスタイル良く見せてくれる大切なポイント。すらりとした長い首は、美人の条件のひとつといっても過言ではありません。

    美しい首は生まれつきのものではなく、毎日のお手入れによって手に入れるものです。マッサージや姿勢に気をつければ、あなたもモデルのような美しい首に近づけるかも!?

    首を長く見せる3つのポイント

    人間の頸椎の骨の数は7つと決まっているので、首の長さ自体はみんなほとんど同じなのです。なのに、どうして首が短く見える人と長く見える人がいるのでしょうか?首を長く美しく見せるためには、この3つのポイントが大切になるのです。

    1.首のストレッチを欠かさない

    首が短く見えるのは、首周りにお肉がついて太くなってしまっているせいかもしれません。首周りや肩の筋肉をストレッチで動かして、血液循環を良くし、無駄なお肉のないすっきりとしたネックラインを目指しましょう。

    2.美しい首筋とうなじを作るお手入れ

    顔や首のまわりにはリンパ節がたくさんあります。このリンパが滞って老廃物が溜まると、むくみとなって首を短く見せる原因に繋がります。首筋やうなじをマッサージすることによって、顔が小さくすっきりし、首を長く見せてくれます。

    3.いつも正しい姿勢を心がける

    PCやスマホを見ていると、うつむきがちな姿勢になってしまいます。この状態が長く続くと、あごにお肉がつき、二重あごの原因に。あごにお肉つくと、正面から見た時にあごのお肉が首を隠してしまい、首が短く見えてしまいます。

    長い首に見せるストレッチ方法

    首がすらりと長いイメージのバレリーナたちは、肩を意識して下げることによって、首を長く見せているそうです。意識して肩甲骨を下げれば、あなたもバレリーナのようなすっきりとしたネックラインに近づけるかもしれません。

    肩を下げる肩甲骨ストレッチ

    1. 肘を軽く曲げて、肩をほぐすように腕を前後に回します。
    2. 3秒かけてゆっくりと、左右の肩甲骨を寄せていきます。
    3. 息を吐き出しながら、ゆっくり寄せた肩甲骨を下げていきます。
    4. そのままの姿勢を10秒キープします。
    5. 1.~4.を4セット繰り返す

    このストレッチは、肩こりや疲労の解消効果も期待できます。仕事や家事の合間の「疲れたな」と思うタイミングに、リフレッシュを兼ねて行うとよいでしょう。

    首筋を美しく見せるお手入れ方法

    首筋を美しく見せるためには、首だけでなく、肩やフェイスラインまで含めたお手入れが重要になります。肩こりや首の疲れにも効果的なリンパマッサージを習慣にして、美しいフェイスラインとネックラインを手に入れましょう。

    毎日続けたいリンパマッサージ

    【わき~腕】

    1. まずはわきのリンパ節をほぐします。わきの下に四本の指を差しいれ、肩と脇をつかむようにぐーっと5秒間わきを押していきます。
    2. 手首を軽くつかみ腕の外側を押し流すように、手首からひじ、ひじから脇へとさすりあげていきます。
    3. 右腕を1分かけてさすりあげたら、左腕も同じようにわきを押し、1分間腕をさすりあげていきます。

    【鎖骨】

    1. 鎖骨の下の部分を、胸の中央からわきのリンパ節へ向かって流すように、さすっていきます。
    2. 鎖骨の内側の部分を、今度は外側から内側へ向かって優しくさすっていきます。デリケートな部分なので、強くこすると赤くなってしまうことがあります。オイルやクリームをつけて、優しく優しくさすっていきましょう。

    【首~肩】

    1. 右の耳の後ろ側から、右手は鎖骨へ向かうように、左手は肩の先へ向かうように、1分間両手を使ってマッサージしていきましょう。
    2. 左耳の後ろ側から、左手は鎖骨へ、右手は肩先へ向かうように1分間マッサージします。

    これらのリンパマッサージを続ければ、鎖骨やフェイスライン、二の腕がすっきりとした美しい上半身に近づくことができるといわれています。毎日の習慣にして、長く続けていきましょう。

    うなじの産毛ケアで首が長く見える

    うなじは自分から見えない部分なのでなかなかお手入れが行き届かないものですが、襟足がないうなじは首を太く見せてしまいます。首がほっそりと長く美しく見える理想の襟足は、両サイドに長さがあるWに近い形だと言われています。

    襟足は自分でお手入れをしにくい部分ですので、理想的な襟足を目指す人はプロにお任せするのが一番。美容院や理容室、エステティックサロンで、大体5,000円くらいから襟足シェービングを受けることができます。ウェディングドレスを着る時や和服を着るときなど、アップスタイルで勝負する前には、プロのケアで美しいうなじを手に入れましょう。

    正しい姿勢を保つコツ

    肩に力が入ってしまって肩が上がっていたり、猫背になってあごまわりにお肉がついてしまうと、首を太く短く見せてしまう原因に。これらのポイントを意識して、常に正しい姿勢を保てるようにすれば、それだけでいつもよりも首が長く見えるはず!

    正しい姿勢はこう作る

    1. 会釈をするように軽く頭を下げ、肩甲骨をぐっと後ろに引きます。
    2. そこから頭で肩甲骨を挟みこむように、頭を起こします。頭が上から糸一本で吊るされてるようなイメージで。
    3. 首がまっすぐに伸びたら、おなかと背中をくっつけるようにお腹に力を入れます。腹筋に力を入れることばかりを意識すると、背中が丸まってしまうので注意!

    すぐに肩が丸まってしまう人には強制ベルト

    ちょっと気を抜くとすぐに猫背になってしまう人には、猫背強制ベルトで姿勢を矯正していきましょう。

    ねこ背矯正 背筋シャキッとインナー 1,980円

    https://www.amazon.co.jp/HS-%E3%81%AD%E3%81%93%E8%83%8C%E7%9F%AF%E6%AD%A3-%E8%83%8C%E7%AD%8B%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%82%AD%E3%83%83%E3%81%A8%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%8A%E3%83%BC-L-%E9%BB%92/dp/B01BTTMOCC/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1475472605&sr=8-1&keywords=%E5%A7%BF%E5%8B%A2%E7%9F%AF%E6%AD%A3

    こちらのベルトは、伸縮素材で程良いしめつけ感のソフトタイプ。楽な着け心地なのに、背筋がぴんと張って姿勢が良くなるとレビューの評価も上々です。猫背が矯正されるだけでなく、バストが大きく見えるので、上半身のスタイルにお悩みの人は一度試してみて。

    美人の道は一日にしてならず

    長い時間をかけて身体にしみついた姿勢を矯正するのは、一朝一夕ではなかなか難しいかもしれません。けれど、時間をかけて正しい姿勢やお手入れの方法を身につければ、首が長く美しく見えるだけでなく、肩こりや片頭痛といった悩みともサヨナラ出来るはずです。

    毎日のお手入れに首周りのケアも加えて、スタイル抜群の健康美人を目指しましょう!

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  • 二の腕を細く見せるお洋服コーデ術|気になる体型をセンス良くカバー

    気になる二の腕を、細く見せるも太く見せるも、洋服のコーデ次第!頑張ってもなかなか落ちてくれない二の腕のお肉は、痩せ見えコーデで上手にごまかしてしまいましょう。痩せて見える洋服の色やデザインを知れば、見た目-2kgも夢じゃない!?

    太め二の腕も洋服コーデのテクニック次第

    マッサージをしたり、ストレッチをしてもなかなか細くなってくれない二の腕。二の腕が太いと、上半身が全体ががっちり見えてしまいます。そのせいで、実際以上に太って見えてしまうことに悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。

    女性が気になる二の腕は、洋服の選び方ひとつで上手にカバーすることができます。上半身をすっきり見せるコーデのポイントを覚えれば、気になる二の腕を隠しながら、いつも以上にスタイル良く見えること間違いなしです!

    二の腕が細く見えるおすすめ洋服コーデ術

    洋服の着こなし方ひとつで、気になる上半身をカバーして全身をすっきり見せることができます。二の腕をカバーしたい時は、こんなコーデを参考に洋服を選んでみましょう。

    腕が気になる時は上着を肩から掛けて

    ノースリーブや半袖など二の腕が気になる服を着る時は、薄手のシャツやカーディガンを肩にかけて隠してしまいましょう。ずり落ちてくるのが気になる時は、両袖を胸の前で結ぶ”プロデューサー巻き”がおすすめです。

    柄トップスに無地カーディガンを合わせて

    派手な柄のトップスやワンピースの上から、薄手の無地のカーディガンを羽織ってみましょう。視線は自然と派手な柄がある身体の中央に引き寄せられ、二の腕が目立たなくなります。

    タイトトップとワイドボトムの比率ですっきり

    ゆるっとしたワイドパンツやロングスカートで下半身にボリュームを出し、上半身にすっきりしたタイトなデザインのトップスを着てみましょう。上下の比率で、二の腕だけでなく、上半身全体がすっきり痩せて見えます。

    ワイドボトムには下半身の気になるラインを隠してくれる効果もあるので、下半身が気になる人にもおすすめです。

    上下同一色で縦の線を強調

    トップスとボトムを同系色でまとめると、縦のラインが強調されて見えます。縦ラインを強調することによって、二の腕が自然と気にならなくなります。縦の線を強調することによって、背が高く見えるという嬉しいおまけ効果も。

    デザインやカラーも大切!膨張して見えない洋服

    二の腕をすっきり見せるためには、どんな洋服を選べば良いのでしょうか。痩せ見え効果を狙いたい人は、洋服の色やデザインにも着目してみましょう。

    寒色系の収縮色を選ぼう

    体型カバーを基準に洋服を選ぶ時には、実際よりも身体を大きく見せてしまう膨張色を避けることが大切です。二の腕が気になる人は、身体を小さく遠く見せてくれる効果がある収縮色のトップスを選ぶと良いでしょう。

    ×【膨張色】赤、ピンク、黄色、パステルカラーなどの暖色系

    ◎【収縮色】黒、ネイビー、モスグリーン、青などの寒色系

    ボーダーは太って見える?

    横に縞が入ったボーダー柄は、横の線を強調してしまうので、実際以上に太って見えてしまいます。大きく太いボーダーほどその効果が強いので、どうしてもボーダーを着たい時は、細いボーダーの服を選ぶと良いでしょう。

    丸い線を強調するドット柄や花柄も、柄が大きいものほど太って見えてしまいがちなので、二の腕が気になる時は避けた方が無難です。

    逆に身体をすっきり見せてくれるのは、縦のラインを強調したストライプ柄。柄ものを着たい場合は、直線的でシャープな幾何学模様も、着痩せ効果が高いといわれています。

    二の腕を隠してくれる袖の形は?

    一番気になる二の腕を隠しつつ、手首の細さを強調してくれる五分袖や七分袖は、二の腕が気になる人の強い味方。

    半袖を着たいなら、肩口のフリルが気になる二の腕をふわっと覆い隠してくれるフリル袖トップスがおすすめです。フリル袖トップスを選ぶ時は、フリルの量にも注意しましょう。フリルが少なすぎると二の腕をカバーできませんし、フリルの量が多すぎるとパフスリーブのように肩周りの太さを強調してしまいます。

    ドルマンスリーブは優秀な痩せ見えトップス

    二の腕や上半身のもたつきが気になる人には、袖の付け根から二の腕がワイドになったドルマンスリーブがおすすめです。気になる二の腕やウエストを完全にカバーしながら、細い肘下だけをすっきり出したドルマンスリーブ。上半身をすっきり見せるならば、これ以上はないというほど痩せ見え効果抜群なのです!ドルマンスリーブを着る時は、細身のボトムや潔く足を出したミニスカートを合わせると、全身バランス良く見えますよ。

    オフショルダーも二の腕カバー効果あり!

    潔く肩を出したオフショルダーは、二の腕の太さに悩む人にはハードルが高く感じられますよね。でも実は、二の腕カバー効果が高いアイテムなんです。すっきりとデコルテを出すことで、顔を小さく、肩幅を華奢に見せてくれるので、上半身がすっきり痩せて見えるんです。

    二の腕だけ気にしてるとアウト!体型別に選ぶ

    二の腕をカバーしようと意識するあまりに、全身のバランスがちぐはぐになってしまっては、元も子もありません。二の腕をカバーしつつ、全身をすっきり見せるためのポイントは体型によって違いがあります。自分の体型に合ったポイントを押さえて、バランスの良いコーディネイトを目指しましょう。

    背が低い人、比較的痩せている人はIラインを意識

    二の腕のたるみは気になるけどどちらかというと細身の人は、上下とも細身のラインの服がおすすめです。縦に長いIのラインを強調することによって、二の腕から視線を上手にそらしながら、背が高くスレンダーなイメージを与えることができます。

    全身ぽっちゃりさんはXラインを強調

    二の腕だけじゃなく、お尻や太ももも気になるぽっちゃりさんは、Xラインでウエストを強調してシルエットにメリハリをつけましょう。

    ふんわりとしたスカートで気になる下半身をカバーしつつ、ベルトでウエストの細さを強調すれば、上半身もすっきり痩せて見えます。

    二の腕と下半身だけ気になる人はAライン

    日本人に多い下半身のラインに自信がないタイプは、下半身をカバーするAのラインを意識してみましょう。上半身はすっきりとしたトップスで細さを強調しながら、気になる下半身はゆったりとしたラインで隠します。ふんわりした下半身のシルエットとの対比で、二の腕がスッキリ見えます。

    ダイエットと同じくらいファッションも大事!

    洋服の選び方ひとつで、実際以上に痩せているようにも、太っているようにも見えてしまうもの。自分が好きだと思う服を着ることももちろん大切ですが、美人を目指すには“自分の良さを最大限に引き出す服”を知っておくことも大切です。

    気になる二の腕をカバーしながら、自分の良さを引き出してくれる最高の一着を、あなたも探してみませんか?

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  • ふくらはぎ美脚マッサージ器【むくみ解消】スッキリ細くするアイテム5選

    ふくらはぎは人目につきやすい部位なので、むくんでパンパンだと困りますよね。ふくらはぎのむくみを解消してスッキリ見せるには、マッサージが効果的です。マッサージ器とハンドマッサージを組み合わせて行うことで、むくみを解消し美脚を目指しましょう!

    簡単便利!ふくらはぎマッサージ器の魅力

    ふくらはぎは第2の心臓とも呼ばれるほど、健康状態が表れやすい場所です。ふくらはぎがむくむのは、疲労や温度差でリンパの流れが滞り、余分な水分がたまってしまっているから。ふくらはぎをマッサージでほぐすことで老廃物の排出を促し、全身に血液を巡らせて活性化させます。

    とはいえ自分で毎日マッサージするのは大変ですよね。そこでおすすめしたいのが、マッサージ器を使う方法です。マッサージ器があればテレビを見ながら、パソコンを使いながら気軽に毎日マッサージできます。

    おすすめ美脚マッサージ器5選!ふくらはぎをスッキリ細く

    現在は家庭用のマッサージ器でも豊富な種類が販売されています。ふくらはぎ専用のものから脚全体を包み込むものまで、さまざまなタイプのマッサージ器をご紹介しましょう。

    1.オムロン フットマッサージャー HM-253

    https://www.amazon.co.jp/%E3%82%AA%E3%83%A0%E3%83%AD%E3%83%B3-OMRON-HM-253-BW-%E3%83%95%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%BC-%E3%83%96%E3%83%A9%E3%82%A6%E3%83%B3/dp/B00G8SSL22/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1477536123&sr=8-1&keywords=1.%E3%82%AA%E3%83%A0%E3%83%AD%E3%83%B3+%E3%83%95%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%BC+HM-253

    ふくらはぎ専用のマッサージャーです。上下に2つ内蔵されたエアバッグがふくらはぎを交互に加圧して、下から上へと揉み上げます。高さ約20cmとコンパクトで、折りたたんですっきり収納可能できます。

    2.スライヴ  もみギア プロ MD-6103

    https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%B4-%E3%80%8C%E3%81%B5%E3%81%8F%E3%82%89%E3%81%AF%E3%81%8E%E3%83%BB%E8%B6%B3%E3%83%BB%E8%B6%B3%E3%81%86%E3%82%89%E3%82%92%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%80%8D-%E3%83%95%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%BC-%E3%80%90%E3%82%82%E3%81%BF%E3%82%AE%E3%82%A2-MD-6103%EF%BC%88W%EF%BC%89/dp/B010SOIUKE/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1477536162&sr=8-1&keywords=2.%E3%82%B9%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%B4++%E3%82%82%E3%81%BF%E3%82%AE%E3%82%A2+%E3%83%97%E3%83%AD+MD-6103

    コンパクトで軽量なフットマッサージャーです。弾力のあるもみボードが、足の甲からふくらはぎまでしぼりあげて揉みほぐします。足裏には突起ボードつきで、ほどよくツボを刺激してくれます。

    3.オムロン エアマッサージャ HM-260

    https://www.amazon.co.jp/%E3%82%AA%E3%83%A0%E3%83%AD%E3%83%B3-OMRON-HM-260-DB-%E3%82%A8%E3%82%A2%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A3-%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%83%97%E3%83%96%E3%83%A9%E3%82%A6%E3%83%B3/dp/B016K36IP6/ref=sr_1_fkmr0_1?ie=UTF8&qid=1477536186&sr=8-1-fkmr0&keywords=3.%E3%82%A8%E3%82%A2%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A3+HM-260

    ふくらはぎから足先までをすっぽりと包み込み、温めながらマッサージするヒーターつきのマッサージャーです。一番冷えやすい足先も、フードつきでぽかぽかに。弱・中・強と強さを選べて、もみほぐしとしぼりあげ機能も切り替えできます。使わないときはコンパクトに折りたたんで収納可能。足裏用アタッチメントをつけて行えば、ツボ押しのような刺激が得られてさらに効果的です。

    4.モミーナ プロ プラス KC-310

    https://www.amazon.co.jp/%E3%83%95%E3%82%B8%E5%8C%BB%E7%99%82%E5%99%A8-%E3%83%95%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%BC-momina-PLUS%EF%BC%88%E3%83%A2%E3%83%9F%E3%83%BC%E3%83%8A-KC-310/dp/B01FFHBENO/ref=sr_1_fkmr0_1?ie=UTF8&qid=1477536207&sr=8-1-fkmr0&keywords=4.%E3%83%A2%E3%83%9F%E3%83%BC%E3%83%8A+%E3%83%97%E3%83%AD+%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%B9+KC-310

    脚全体を包み込むマッサージャー。モミーナプロプラスの特長は、まるでプロが行っているかのような力強さにあります。そのためメーカーでも実際に試してからの購入を推奨しているほど。内・外・裏側にある3つのもみ玉が、360度逃さずふくらはぎを指圧します。足先にはあったかヒーターつき、足裏からはバイブの振動で血行を促進。揉み方は4つの自動コースから気分や状態に合わせて選択可能です。

    5.山善 フットマッサージャー TIO-42

    https://www.amazon.co.jp/%E5%B1%B1%E5%96%84-YAMAZEN-%E3%83%95%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%BC-%E3%83%92%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%BC%E4%BB%98-TIO-42/dp/B00AF63OMK/ref=sr_1_fkmr0_1?ie=UTF8&qid=1477536233&sr=8-1-fkmr0&keywords=5.%E5%B1%B1%E5%96%84+%E3%83%95%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%BC+TIO-42

    ふくらはぎ・足首・足裏に使える、ヒーター付きのフットマッサージャー。もみボードがしぼりあげ、たたきローラーが叩いてほぐし、突起ボードが疲れを和らげます。じんわりあたたかいヒーター付きで、むくんだ脚を癒してくれます。

    ハンドマッサージも合わせるとより効果的

    マッサージ器でほぐしきれない部分は、自分の手でマッサージするとさらに効果的です。特にリンパを流すように行うことで、老廃物の代謝が促進されてむくみの解消につながります。

    1日5分、入浴後の身体が温まった状態で、滑りをよくするためにクリームやオイルを塗って行いましょう。マッサージ前にコップ1杯の水を飲むと、新陳代謝を促して汗や尿で排出されやすくなります。

    ふくらはぎ全体をもみほぐす

    1、くるぶしの下にあるくぼみを、両側から親指と人差し指でつまむように持つ

    2、アキレス腱に沿うように上に向かってほぐす(5回)

    3、両手を使い、ぞうきんを絞るようにしながら足首からひざにかけてもみほぐす(5回)

    4、反対側の脚も同じように繰り返す

    リンパを流す

    1、両手をグーにしてこぶしを作り、足の指の付け根から足首までをこすりあげる(5回)

    2、足首からひざに向かって、一方向に強めの力で押し流すようにこすりあげる(5回)

    3、反対側の脚も同じように繰り返す

    ひざ裏のリンパを流す

    膝を両手でつかみ、コリコリした部分があればそこがリンパです。膝裏の真ん中にはツボもあるので、指先でよく揉みほぐすようにしましょう。

    このようにふくらはぎ全体をもみほぐす→リンパを流す、という順番で行うと効果的です。強さは痛いの一歩手前ぐらいで、気持ちいいと思う程度にしましょう。また、必ず下から上の一方向に流すように行います。

    ふくらはぎをマッサージすると嬉しい効果がいっぱい

    ふくらはぎをマッサージすることで、むくみ解消だけでなく嬉しい効果がたくさんあります。

    免疫力がアップする

    女性に多い冷え性は、低体温症を招きます。1℃体温が下がると免疫力が30%、基礎代謝が10%落ちると言われており、身体に血が巡らずに抵抗力が弱って風邪を引きやすくなることも。心臓から遠い場所にあるふくらはぎの血流を改善することで、全身へ血を送り出すポンプの働きが活性化され、全身を温めて免疫力をアップする効果があります。

    デトックス効果

    ふくらはぎのマッサージで新陳代謝がよくなると、老廃物が流れやすくなり体内の不要な毒素が排出されるデトックス効果があります。そのため便秘の解消や肌荒れにも効果的です。

    高血圧を防ぐ

    全身の血液は重力のため下半身に70%が集中します。その血液を心臓に送り戻す役目を果たしているのがふくらはぎで、むくみはこのポンプ機能の妨げとなります。ふくらはぎをマッサージすることでこの機能が正常に戻り、血液が心臓にスムーズに送り返されると負担が減って血管が拡がるため、血圧も下がるのです。

    ふくらはぎのマッサージで美脚を目指そう

    ふくらはぎをマッサージすることで見た目にもスッキリするだけでなく、むくみを解消し体温を上げてくれるなど嬉しい効果がたくさん得られます。むくみの解消には毎日5分でも10分でもいいのでマッサージを継続することが大切です。手軽に取り入れられるマッサージ器でぜひ、今日からマッサージに取り組んでみてください。

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  • 厳選おすすめクレンジング!美肌効果が実感できる5つの商品がスゴイ

    美肌効果のある、おすすめのクレンジングを探しました。美肌づくりはクレンジングが一番大切と言います。しっかり汚れを落とせることが重要。しかも汚れを落とすだけではない、美肌効果のあるクレンジングが今とても話題です。詳しくご紹介しましょう。

    今どきのクレンジングは美肌効果がスゴイ!

    美肌の一歩はお肌の汚れ落としから。お化粧はその日のうちに落とすのが、必須です。でも、使うクレンジング剤や使い方を誤ると、かえって逆効果も。最近は美肌効果に優れたクレンジングもいろいろ出ています。どれが美肌におすすめか、厳選してみました!

    お肌の潤いをキープしながら汚れを落とせる

    お肌に汚れが残っていては、美肌を保つのは難しいと言えます。毛穴の中までしっかりクレンジングすることが必要ですが、間違った落とし方をしてお肌に負担をかけてしまっては意味ありません。でも洗浄力の強いクレンジングって、それだけでかなり負担がかかります。クレンジングオイルがそのいい例ですね。

    肌に優しいクレンジングミルク

    でも、クレンジングミルクやジェルなら、お肌への負担は少なく低刺激です。保湿力もあり、お肌に潤いを残してくれます。

    お肌にはとても優しいクレンジングミルク、これまでは洗浄力があまり強くないというイメージがありました。ナチュラルメイクならいいけれど、濃くて落ちにくい部分だけクレンジングオイルなどの強めのものを使ったりということも行われていたようです。

    でも、今どきのクレンジングミルクは、しっとりと潤いをキープしつつ汚れもしっかり取るというタイプが販売されています。敏感肌の人もこれならしっかりメイクを落とすことができますね。

    最近はクレンジングオイルにも美肌効果が

    洗浄力が強く、お肌に負担がかかるというイメージが強いクレンジングオイルですが、最近は美容成分が配合されて、汚れを落としながら潤いを保つものも販売されています。多く配合されているという界面活性剤も、自然由来のもの等お肌への配慮が工夫されています。

    美肌プロも絶賛おすすめクレンジング5

    かなり進化しているクレンジングの世界。汚れをしっかり落としながらも、たっぷり配合された美容成分で潤いをキープするものが主流になってきています。中でも、美肌のプロたちが絶賛するおすすめのクレンジングをご紹介します。

    1.パラドゥスキンケアクレンジング

    アットコスメでも5.2ポイントと高評価。セブンイレブンオリジナルブランドのクレンジングミルクです。潤いを保つクレンジングミルクの特徴はそのままに、洗浄力をアップさせた商品です。

    アクアカプセル処方のクレンジング成分で、 メイクを次々と浮き上がらせます。落ちにくいメイクも しっかりオフ。

    水ですすいだときにクレンジング成分がナノ粒子に変わるため、メイクが浮き上がり、 すっきりと洗い流せます。ゴシゴシこすらなくていいので、肌に負担をかけません。

    美容液成分を89%も配合。保湿成分のヒアルロン酸Naと、 その2倍の保水力を持つMCキトサンで、洗顔後の肌はしっとりモチモチです。

    このクオリティで、お値段1200円。全国のセブンイレブンで購入できます。

    パラドゥ スキンケアクレンジングS  お試し用 255円 イトーヨーカドーネット通販

    http://iyec.omni7.jp/detail/4580171660013

    2.THREE バランシング クレンジング オイル

    天然オイルでつくられている、洗浄力が優れたクレンジングオイルです。UVケアやウォータープルーフのメイクも、しっかり浮かび上がらせて毛穴の奥まで洗浄します。

    天然由来成分88%でお肌に優しく、上質な美容オイルが洗った後もしっとりと潤いを残してくれます。

    オイルだけどサラッとしていて使いやすく、柑橘系の爽やかな香りに癒されます。くすみ、ざらつきのない透明肌を目指したい人に。口コミの評判もとてもいいです。

    お値段は4,320円と、ちょっとお高めですが、その質の高さからは仕方ありません。

    THREE バランシング クレンジング オイル 4,320円 送料無料 webstore remors http://rumors.jp/fs/rumors/g013644

    3.リ・ダーマラボ  モイストゲルクレンジング

    こんにゃくスクラブ配合でお肌に優しく、毛穴の奥までキレイにしてくれます。ダブル洗顔不要で、全成分の99%が美容成分というリッチさ。洗い上がりもしっとりです。

    ゲルタイプなのでべたつかず、潤うけどさっぱりしてます。使い心地満点で美肌効果に優れた、かなり理想的なクレンジングです。

    2,848円とお高めですが、今なら1本買うともう1本プレゼントということで、実質半額ですね。

    リ・ダーマラボ  モイストゲルクレンジング 2,848円 送料無料 リ・ダーマラボ公式サイト

    http://re-dermalab.jp/lp_cleansing.html?trc_code=af

    4.skinvill ホットクレンジングジェル

    心地よく暖かいホットジェルが、化粧や頑固な皮脂汚れも浮かして落としてくれます。20種類の美容成分は全成分中99.7%と、とても贅沢に配合。保湿成分たっぷりで、洗ったあともつっぱり感がなく、ダブル洗顔や化粧水も必要ないようです。

    skinvill ホットクレンジングジェル 1,886円(税抜)送料無料 skinvill オフィシャルショップ楽天店

    http://item.rakuten.co.jp/skinvill/skin-gel-01/

    5.セラムデュー アクアクレンズ

    ノンオイルなのでベタつきや油膜感がなく、くすみのない透明なお肌になると評判です。界面活性剤不使用なので、乾燥することもありません。

    微粒子アミノ酸が毛穴の奥までスッキリ洗浄してくれます。成分の65%が保湿成分で、エイジングケアができるクレンジングと言われています。

    ノンオイルで界面活性剤も使われていないのは、お肌の弱い人には理想的なクレンジングで、おすすめです。

    セラムデュー アクアクレンズ 180ml 4,000円  お試し60ml 934円  セラムデュー楽天店

    http://item.rakuten.co.jp/serumdew/ac_trial_2/

    肌に負担をかけないクレンジング方法

    どんなに美容効果の高いクレンジング剤でも、使い方が間違っているとお肌に負担をかける結果になります。正しい方法で行って初めて、美肌効果も発揮されます。

    ゴシゴシこすったりマッサージしない

    手触りが滑らかなクレンジング剤は、お肌を強くこすってしまう傾向にあります。お肌に付けるだけで洗浄効果は出ますので、あまりゴシゴシこすらず、優しくメイクになじませてください。

    特にマッサージなどはいけません。汚れを毛穴に押し込めてしまいます。

    量はたっぷり取る

    高いクレンジング剤などは使う量を控えてしまうかもしれませんが、少なすぎるとお肌に摩擦を起こしてしまいます。なるべくたっぷりと取り、お肌に負担をかけないようにしましょう。

    時間をかけない

    クレンジング剤はあくまで洗浄剤なので、お肌に付いている時間は短めにします。1分ぐらいで、手早く済ませましょう。

    すすぎはぬるま湯で

    すすぎはぬるま湯で、しっかりと洗い流します。温度は人肌ぐらい(32度前後)が、お肌に刺激とならず、クレンジング剤も良く落とせるのでちょうどいいでしょう。

    美肌効果のあるクレンジングで、スキンケアに自信が出てきたかも

    クレンジング剤はお肌に悪いって言われてたのは、もう昔。こんなに美肌効果あるものがいっぱいで、選ぶのも迷ってしまいますね。どれも、お肌にとても良さそう。使い方にも気をつけて、スキンケアのワンランクアップを図りましょう!

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  • 女性のすね毛は正しい処理法が大切!嫌なブツブツは解消しよう

    女性の多くは、正しいすね毛処理法を知らないといいます。あなたは自分のムダ毛処理の知識に自信がありますか?間違った自己処理は、毛穴のブツブツや色素沈着、埋没毛の原因に。正しい自己処理方法を知って、すべすべ素足を目指しましょう!

    すね毛の処理法でブツブツ足にならないために

    足をキレイに見せるためにすね毛を処理したはずなのに、真っ赤なブツブツができてしまい、逆に足を出しづらくなってしまったことはありませんか?女性の皮膚は、とてもデリケート。すね毛の処理の方法を間違えていると、お肌に大きなダメージを与えてしまいます。

    正しいすね毛の処理方法を知って、つるつるすべすべのなめらか美脚を手に入れてみませんか?

    多くの女性はすね毛の処理法を間違えている

    すね毛処理はお肌に大きな負担を与えてしまいがち。お肌の負担を最小限に抑える正しい方法で行わないと、肌トラブルを引き起こす原因となってしまいます。あなたはこんな間違った方法で処理していませんか?

    カミソリを一か月以上交換していない

    古くなったカミソリは切れ味が悪いためについつい力が入ってしまい、肌を傷めやすくなります。メーカーの推奨するカミソリの交換時期は約一か月です。それより早くても、切れ味が悪くなってきたと感じたり、肌に違和感がある時は、新しいカミソリと交換しましょう。

    また、カミソリをお風呂場に置きっぱなしにすると、刃が痛む原因となります。使用したあとはしっかりと水で洗い、乾燥した場所で保管しておきましょう。

    毛抜きで適当に毛を抜いてしまう

    無理やり毛を引っ張る毛抜きも、肌に大きなダメージを与えてしまう処理法です。無頓着な使い方をしてしまうと、皮膚の下にすね毛が生えてしまう埋没毛の原因になってしまったり、摩擦で皮膚が炎症を起こし、色素沈着してしまうこともあります。

    毛抜きによるダメージを最小限に抑えるためには、皮膚が柔らかくなっているお風呂上がりがベストです。毛抜きに雑菌がついていると炎症などトラブルの原因になるので、毛抜きも除菌シートや熱湯で消毒してから使うようにしましょう。

    長いすね毛を電気シェーバーで剃っている

    電気シェーバーは、カミソリや毛抜きにに比べると肌を傷めにくい自己処理法です。それでも使い方を間違えるときれいに仕上がらなかったり、カミソリ以上に肌にダメージを与えてしまうこともあるので、正しい知識をもって使うことが大切です。

    電気シェーバーは短い毛を処理するために作られているので、長く伸びたままの毛はうまく剃れません。長いすね毛は事前にトリマーである程度整えてから、シェーバーを使い始めるようにしましょう。

    女性におすすめ!正しいすね毛の処理法

    きれいな足を保つためには、すね毛処理のによるお肌へのダメージを最小限に抑えることが大切です。お肌に負担が掛からないすね毛処理とは、どんな方法なのでしょうか。

    プロにお任せする

    お肌に一番ダメージが少ない処理方法は、エステサロンやクリニックで行うレーザー脱毛。毛根や毛を作り出す細胞を焼き、二度と毛が生えないようにするこの脱毛法は、永久脱毛とも呼ばれます。

    レーザー脱毛はカミソリや毛抜きと違い、直接肌に触れることがないのでお肌へのダメージは比較的少なめ。けれど、まったくダメージがないというわけではありません。肌質に合わなかったり、照射する力加減が合わなかったりすると、火傷や発疹などのトラブルが起こる可能性があります。脱毛サロンやクリニックを選ぶ時は、値段だけでなく安全性も重視しましょう。

    永久脱毛の一番良い点は、一度処理を終えてしまえばその後の自己処理が必要なくなることです。少々金額が高い点がネックですが、長年カミソリを使い続けることに比べれば、手間もお肌へのダメージもぐんと少なく済みます。

    正しい自己処理の方法は?

    サロンはいろいろありすぎて良く分からないし、値段が高くてやっぱり手が出しにくい…。そんな時は、ダメージを最小限に抑えつつ、カミソリを使ってすね毛を処理していきましょう。

    お肌をダメージから守ってくれる潤滑剤には、安価で購入できて保湿力が高いワセリンがぴったりです。

    【ダメージの少ないカミソリの使い方】

    1. まずは毛穴を広げるために肌を温めます。バスタイムやお風呂上がりがベストです。それ以外のタイミングでの処理の時は、レンジで濡れタオルを1分ほど温めて蒸しタオルを作って、それを足に当てて温めましょう。
    2. お肌が温まったら、ワセリンを薄く伸ばしていきます。あまり厚く塗ると毛が剃りにくくなるので注意!
    3. 毛の生え際→毛先という流れに添って、一度だけそっとカミソリを滑らせます。剃れないからと何度も同じ場所にカミソリをあてると、肌に大きなダメージを与えてしまうので控えてください。
    4. 剃り終わったらワセリンをタオルで拭き取り、仕上げに保湿力の高い乳液やクリームでダメージを受けた肌の保護をします。

    無理なムダ毛処理でブツブツ足にならないために

    お肌に大きなダメージを与えてしまいがちなすね毛処理。ぶつぶつや色素沈着を起こさないようにするためには、これらのポイントを守ることが大切になります。

    過度なすね毛処理を行わない

    お肌に負担を掛けない理想的なカミソリの使用頻度は、一か月に2回~4回程度だと言われています。生え始めの毛が気になるからと頻繁に処理をしてしまうと、お肌に大きな負担を与えてしまいます。

    すね毛処理は、お出かけやデートの予定がある休前日の時のみにするなど、ある程度計画を立てて行うと良いでしょう。

    比較的肌に優しい女性用アイテムを使用

    【女性用カミソリの主な特徴】

    • ヘッドの首が縦横に大きく回転する
    • 男性用より軽い
    • ヘッドが丸みを帯びている
    • 肌に優しいスムーサーが付いている
    • 柄が身体を剃る時に握りやすい

    男性用のカミソリのほうが良く剃れそうなイメージがありますが、男性用カミソリは男性のヒゲを剃りやすくするために作られたもの。ひげを剃るために作られたヘッドや持ち手は、身体の毛を剃るには不向きです。

    女性が身体のムダ毛を処理する時は、女性がボディの毛を処理することを考えて設計された、女性用のカミソリを使いましょう。小回りが利くヘッドや握りやすい持ち手で使い勝手が良く、肌に優しいスムーザーがついていることが多いので、肌トラブルも少ないです。

    除毛・脱毛あとの保湿ケアをする

    除毛や脱毛をした後のお肌は、大きなダメージを受けて乾燥しています。処理を終えた直後はもちろんのこと、その後お肌がダメージから回復するまでは、いつもより念入りに保湿ケアを行うことが大切です。

    これでもう足のブツブツとはサヨナラ!

    お肌に負担をかけてしまう間違った自己処理に気づいた人は、すべすべなめらかな足を手に入れるチャンスをつかんだも同然です。お肌のダメージを最小限に抑える正しいすね毛処理方法を知って、ショートパンツが映える自慢の素足を目指しましょう!

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  • 膝の黒ずみを消すお手入れ方法|ショートパンツが似合う魅惑の美脚に

    膝の黒ずみは、どんな美脚も一瞬で冴えない印象にして変えてしまう困りもの。毎日の摩擦や紫外線が原因で起こる膝の黒ずみは、自宅でも簡単にお手入れが可能です。困った時にはエステのプロの技も大活躍。すべすべの膝を取り戻しましょう!

    イヤ~な膝の黒ずみを簡単に消しましょう!

    普段自分からはなかなか見えないので、お手入れを忘れてしまいがちな膝。鏡に映った自分の膝が思ったよりも黒ずんでいて、びっくりした経験はありませんか?

    膝が黒ずんでいると、それだけで全身に生活感が出てしまい、おしゃれな雰囲気が台無しになってしまいます。キレイにミニスカートやショートパンツを履きこなしたいならば、膝にもきちんとしたお手入れが必要ですよ!

    自宅で簡単!膝の黒ずみお手入れ方法

    膝の黒ずみが気になり始めたら、まずは自宅でお手入れを始めてみましょう。膝の角質を落とすお手入れは、毎日行うと逆に負担になってしまいます。週1回程度のお手入れで十分ですので、忙しい人でも気軽に続けられそうですね。

    重曹パック

    お掃除や料理に使う重曹には、ピーリング効果があるといわれています。お肌に直接乗せるので、100均などで大容量で売られている掃除用と書かれた重曹はあまりお勧めできません。グレードの高い、食品用と書かれた重曹を使うのがベストです。

    【重曹パックのやり方】

    1. 重曹大さじ1杯を小さじ1杯程度のお水で溶いてペースト状にします。
    2. 優しくなじませるように膝に塗っていきます。黒ずみが気になるからとゴシゴシとこすると、摩擦で炎症を起こしてしまうこともあるので絶対こすらないように!
    3. 1分ほど置いてから、洗い流します。
    4. 終わった後は、化粧水と乳液やクリームでしっかり保湿をしましょう。

    スクラブ

    市販のボディスクラブも、重曹と同じように溜まってしまった古い角質を落としてくれる効果があります。肌に優しいものや香りが良いものなど、色々なボディ用スクラブが売られていますので、自分の好みに合わせて選ぶと良いでしょう。

    重曹と同じようにボディスクラブも、ゴシゴシ擦ってしまうと炎症や黒ずみを悪化させてしまう恐れがあります。肌に負担をかけないよう、くるくると円を描くように優しく馴染ませ、流した後はしっかりと保湿ケアを行うようにしましょう。

    悩みが深いならエステでカウンセリング

    長い時間をかけて、角質が蓄積されてできた黒ずみ。そんな黒ずみを落とすのにはそれなりに時間が掛かるので、なかなかお手入れの効果が見えてこない場合もあります。

    「一刻も早くこの膝の黒ずみをどうにかしたい!」という場合は、お手入れのプロであるエステのカウンセリングを受けてみましょう。

    口コミ比較!エステで膝をツルツル美白

    確かな効果と即効性を期待するなら、セルフケアよりもやはりプロの技!ボディーピーリングや美白ケアで、美しい膝に近づけると人気のエステティックサロン5選と、皆が気になる口コミを調査してみました。

    1.黒ずみだけでなくむくみも解消!

    ソシエ

    http://www.socie.jp/

    北海道~九州に店舗を展開する、大手エステティックサロンソシエ。人気の秘密は、通いやすい立地と高級感溢れるサロンでの個室トリートメント。膝の黒ずみを解消するだけでなく、リンパの流れを促してすっきりとした膝を目指すひざまわり集中コースは、初回限定40分6,000円です。

    2.悩みに合わせてケアが選べる

    エステティックTBC

    https://www.tbc.co.jp/

    エステティックTBCといえば脱毛のイメージが強いですが、気になるボディーパーツのトリートメントケアも行っているんです。気になるざらつきをオフして、すべすべ肌に導いてくれるスクラブマッサージはメンバー9,270円、ビジター11,160円。黒ずみが特に気になる場合は、超音波イオン導入のホワイトケアなども受けることができます。

    3.入会金不要なので気軽に試せる!

    エステティックサロン ルーシア

    http://www.lueshia.com/

    東京足立区にあるルーシアは入会金や年会費がなく、手頃な価格で確かな施術を受けられる実力派サロン。肘、かかと、膝など気になる部分の黒ずみをお手入れしてくれるボディーピーリングは1か所5,000円。

    4.美白まで行う膝ケアのフルコース

    プチ・ソメイユ

    http://www.petit-sommeil.com/

    名古屋にあるエステティックサロン、プチ・ソメイユ。店名はフランス語でうたた寝、軽い眠りという意味。その名前の通り、リラックスして施術を受けられるように、1日3~4人の完全予約制です。膝の黒ずみ対策トリートメントコースは、10,800円。スクラブやピーリングだけでなく、血流アップのアロママッサージや美白化粧品塗付もついたフルコースです。

    5.比較写真も掲載!技術に自信のエステ

    エステサロンピュア

    http://www.esthepure.com/

    奈良県を中心に展開するエステサロンピュアには、ツルピカひざ実感コースという、膝の黒ずみを効果的に解消してくれるコースがあります。ダイヤモンドピーリングで頑固な角質をオフし、漢方を配合したオリジナルパックを施せば、気になる黒ずみもすっきり!ひざの贅肉ケアもしてくれて、初回限定2,000円とリーズナブルです。

    黒ずみケアエステの気になる口コミは?

    セルフケアに比べてコストがかさんでしまうエステですから、実際に行く前に口コミでの評価をチェックしておきたいものですよね。

    私も気になるので必死に口コミ情報を探してみましたが、残念ながら黒ずみケアに関するエステの口コミ評価はひとつも見つかりませんでした…。口コミなしでいきなり契約するのは勇気が必要なもの。それを考慮して、多くのサロンでは気軽に効果を試せる、初回限定のお試し価格を導入しています。

    気になるサロンが見つかったら、初回お試しを上手に使って実際のサロンの雰囲気や施術の効果を、自分の眼で確かめてみてはいかがでしょうか?

    膝が黒ずんでしまう原因

    膝が黒ずんでしまう原因を知って、それを避けなければ、いくらお手入れをしてもきれいな膝は手に入りません。私たちの膝にいやな黒ずみを作っていたのは、こんな些細なことの積み重ねだったのです。

    紫外線でメラニン色素が蓄積する

    顔には毎日日焼け止めを塗りますが、スカートから出る足にも毎日日焼け止めを塗っている女性は少ないのではないでしょうか。膝も紫外線を浴びればメラノサイトが刺激されて、メラニン色素が生成されてしまいます。

    通常余分なメラニン色素は体外に排出されるものです。しかし毎日大量の紫外線を浴び続けていると排出が間に合わず、黒ずみとして残ってしまうようになります。

    関節である膝は刺激を受けやすい

    皮膚が薄い膝は、皮脂線が少ないため乾燥しがちです。外部の刺激から守ってくれるバリア機能を果たす油分が少ない膝は、身体の中でも摩擦での刺激に弱い部分なのです。けれど、膝は毎日たくさんの摩擦を受けています。ぴったりとしたパンツを履いてしゃがんだり、座った時に足を組んだりしてませんか?

    これらの行動ひとつひとつが、膝に大きな摩擦とダメージを与え、色素沈着を引き起こす原因になっていたのです。

    日頃から注意するのが大切

    膝の黒ずみを引き起こす大きな2つの要因は、「紫外線」と「摩擦」です。膝が出るような短いスカートやショートパンツを履くときは、足にも忘れず日焼け止めをしっかりと塗るようにしましょう。

    膝への摩擦を防ぐことはなかなか難しいことです。けれど、しっかりと保湿をして膝に油分を補ってあげれば、摩擦で受けるダメージを減らすことができるんです。お風呂上がりには、顔だけでなく膝や足にもしっかり保湿をするようにしましょう。

    この2つを心がけるだけで、膝の黒ずみはだいぶ変わってくるはずです。

    毎日のお手入れの積み重ねで黒ずみを撃退しよう!

    長い時間紫外線や摩擦のダメージを受け続けて作られた膝の黒ずみは、なかなか頑固で厄介な相手かもしれません。けれど、焦らず優しく丁寧にお手入れしていけば、少しずつツルツルした美しい膝を取り戻せるはずです。

    焦ると黒ずみをより悪化させてしまいがちなので、じっくり構えてコツコツとお手入れを続けていきましょう!

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